同样在站立体式中，尤其是单腿站立的体式中最明显，下方支撑腿无法帮助自己稳定。平时在练习的时候，可以用大腿内侧夹砖来找到骨盆内侧向中线聚拢的觉知，以及大腿外侧收向内侧的觉知。

　　可以躺着屈膝双脚压地或者站着大腿根部夹砖，呼气的时候感觉砖好像被大腿内侧夹得变薄了，吸气放松，每一次呼气感觉大腿外侧推内侧用力夹砖，大腿内侧会慢慢变得热热的，收紧的感觉会慢慢向上来到下腹部，腹股沟前侧和内侧也会有能量在上升。

　　把这样的觉知再带入到任何单腿支撑或者倒立体式，之前摇摇欲坠的体式就会变得稳固如磐石。想做到什么体式，最捷径的方法不是不停地练习这个体式，而是练习做到这个体式所需要具备的能力。

　　于是厉害的瑜伽人早就学会了低成本富养自己，首先最重要的事富养自己的身体。雷打不动的一周六次瑜伽，让自己身体灵活了，骨骼强化了，气血充盈了，皮肤干净了，眼神变清澈了，整个人透着一种花期超长的生命力。

　　同时也学会了要富养自己的注意力，在这个被过度雾化的世界，每个人活着都很卷，暗潮涌动的洪流里，大家都喜欢用别人没有自己有的事物来标榜自己。去关注谁当了冠军，谁当了领导 ，谁排名是第一。而当我们转念开始关注路边的一课野草，感叹：“这颗草好有生命力！”只有沉浸在最稀疏平常的小事中，才拥有了踏实的生活。

　　瑜伽人眼界开阔了，自然会富养自己的情绪。瑜伽练习在反复刻画一个人专注的能力，拥有专注当下的能力，让我们在面对无常时比普通人更快让自己平静下来。不会去惦记别人过得好不好，也不会过度内耗总想着别人眼中的自己是什么样的。只活在当下以及对内心的掌控力，让人生变得无敌。