初学瑜伽的注意事项

2024-10-17 17:00:13
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1.练习之前禁吃的太饱，或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。

  2.处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该避免高难度动作。

  3.某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息，不能硬撑。

  4.练习中动作要缓慢轻柔注意要量力而行。

  5.练习全程都应用鼻子呼吸，鼻毛可以过滤有害细菌、杂质等，还能安定身心。

  6.瑜伽服不能太过紧身或者宽大。


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