瑜伽这种健身方式，起源于印度，但如今早已风靡全球，对于寻求内心的平静，和锻炼身体各方面机能都有非常好的作用。今天我们就来介绍5组常见的瑜伽健身动作，希望给予想加入瑜伽行列的新人一些指导意见。

　　一、骆驼式：

　　跪着的姿势，膝盖向臀部敞开，脚向上；他的手自然地搁在骨盆上，他挺直了背部和腰部。从上背部开始，慢慢弯曲身体背部，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，面对天花板。当你向后弯曲身体时，左手放在左腿上跟上你，右手向后伸展。吸气时，把手伸到身体后部，这样你可以站起来自然呼吸5 - 8次，慢慢回到原来的位置。

　　二、战士式：

　　右脚向前迈了一大步，右膝盖弯曲90度，左脚向后伸直。像士兵一样昂起你的头，打开你的胸部和背部。左手搁在左腿上，用于平衡支撑，右手向后延伸，头部向后抬起，整个身体呈弯月形。持续呼吸5 - 8次，并回到原来的位置。

　　三、舞王式：

　　张开你两倍于肩膀宽度的脚，向前伸展你的右臂，保持它与地面平行。呼吸顺畅后，将左脚向后抬起，用左手钩住左脚的大脚趾。举起你的右臂，斜向上指向，抬起你的头，视线落在你的右手指尖上。保持天平10 - 15秒，然后切换到另一侧。

　　四、鸽子式：

　　右臀坐在地上，右脚在前，膝盖弯曲，左脚自然向后伸展；他的手在身体前被轻轻推到了地上。张开你的手指，伸展你的背部。整个上身落地，胸部尽可能靠近右脚和前额。肘部支撑地面，手掌在头部前折叠。继续平稳呼吸，保持1 - 2分钟，然后换边。

　　五、单腿鸽王式：

　　坐姿，弯曲你的右膝盖，把它放在你身体的前地板上，把你的脚放在你的左腹股沟上，让你的膝盖接触地面。左腿应该笔直向后，大腿前部，膝盖和脚趾的上部应该接触地面。至于右手的右膝，左手抬起左脚，直到左脚跟触及臀部。同时，试着抬起你的胸部，张开你的肩膀，你的头和脖子会向后伸展。几次轻柔的呼吸后，在另一边再做一次。