每 日 瑜 伽 | 邀 你 一 起 瑜 动 瑜 出 众

　　一个精致的女人，这一生所要追求的

　　排除家庭，就剩下三个

　　阅读、旅行和瑜伽

　　瑜伽，改变了太多女人的一生。

　　一旦染上，就戒不掉。

　　这几天小蜜在后台收到很多询问，关注最多的还是一个人在家怎么更好的练习瑜伽?今天小蜜整理了在家练习满满的干货分享出来。

　　问题：

　　在家瑜伽与在瑜伽馆瑜伽有什么区别？

　　在家瑜伽是令人感觉美好的事情，但在瑜伽馆里练习则会更专业与安全，而每天都去瑜伽馆则显得有些不现实。

　　在家瑜伽 则是在瑜伽馆之外的巩固与延伸。

　　在瑜伽馆里，不会被打扰，也不用去考虑下一个体式是什么？下一步怎么做？是呼气、还是吸气？你只需要跟随老师的口令一呼一吸、一伸一展！

　　在家瑜伽，你就要成为自己的引导者，除了体位的引导，还要有心绪的引导！

　　在家瑜伽更偏重于精神层面的练习

　　在家练习经常会被生活所打扰，如何引导自己把心放到瑜伽中，这才是在家瑜伽的重要一课。

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　　5个

　　在家练习的重点

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　　1.把练习的期望值放到最低

　　不要纠结于练习的时间，当你练习了10分钟，感觉很好，那么继续，如果还不能静心，那么就到此为止！

　　2.喜欢什么体式，那就练去吧！

　　如同你不用在意练习的时间一样，不必刻意追逐体式的编排，把自己喜欢的几个体式串联起来，就是一组瑜伽！

　　下面的4个体式可以给你一些引导：

　　手抓脚趾前屈式

　　树式

　　下犬式

　　双腿背部伸展式

　　3.你需要一个瑜伽的角落

　　在角落，放一张瑜伽垫，能够让你上面自由的伸展，将它划为你的瑜伽地盘，在你瑜伽时，这就是最重要的地方，当你有自己的瑜伽角落，坚持也会更容易！

　　4.让在家瑜伽成为习惯

　　在家瑜伽，最大的意义就是坚持，最难的也是坚持，合理安排自己的练习计划，并坚持下去，这才是你最终的奋斗目标！

　　5.学会寻求帮助

　　当你在家瑜伽遇到难题时，第一时间寻找答案，来每日瑜伽与老师、伽人一起分享交流，我相信每一个伽人对于瑜伽都会是无私的！

　　“瑜伽，愿能与你好好爱自己！”

　　REVIEW