很多练习者都这样的经验，在练习倒立、后弯这类对力量和平衡能力要求比较高、需要很多身体部位参与的体式时，如果一心想着对抗自己或者对抗他人，哪怕拼尽全力做到了体式，这个体式好像也是摇摇欲坠，靠硬撑搭起来的空架子，是没有灵魂的。

　　因为整个过程练习者都带着想要突破自己，赢得他人的执念，自然会忘记呼吸、忘记觉察身体的感受、忘记了对内心的照应。

　　但当放下能不能做到的执念，通过一呼一吸引领身体进入体式，借由呼吸给身体带来的感受来调整身体的重心、平衡点，这样的专注力就是让体式做得轻松不费力的法宝，此刻好像没有老师没有同学，只有自己清晰的呼吸声、精细的身体感受、血液顺畅的流动、内心的安定。

　　也许有人天生柔软灵活，练习后弯倒立比较容易，但瑜伽练习的是一个人的专注力，练习的是一个人内心的安稳。

　　柔软灵活只是身体呈现的状态，只是瑜伽的附属品，好像在一间教室里练习的同学们不可能同一个手臂上举都会来到相同的位置。镜子里一定有些人能沉着肩让手臂来到耳朵两侧，也一定有些人会耸着肩来到耳朵的前侧。

　　身体的状态往往反应内心的状态，柔软灵活是练习的手段，不是练习的目的。如果一个人在练习的时候身体是肉眼可见的僵紧，那这个人多半在生活中会比较执拗，看待事物也会有非此即彼的想法，内心也是僵紧的。

　　如果一个人在练习的时候身体的柔韧性很好，心的柔韧性也差不到哪里，情绪自然会保持平稳，这样平稳的情绪也会反过来作用身体，让身体也变得平稳。所以练习是从外及内的，为了让心变得柔软有韧性，可以减少压力和对立，心就会变得松弛下来，让生活多一份平衡，多一种选择。